BAGAIMANA MEMBUAT DIRI SENTIASA POSITIF?

Rahsia Membina Pemikiran Positif, Hati yang Tenang dan Kehidupan yang Lebih Bahagia

Pendahuluan

Dalam kehidupan seharian, kita tidak dapat lari daripada menghadapi pelbagai cabaran, tekanan dan dugaan. Ada masanya kita berasa gembira, bersemangat dan yakin dengan diri sendiri. Namun, ada juga hari-hari tertentu apabila kita berasa kecewa, sedih, letih dan hilang motivasi.

Hakikatnya, menjadi seorang yang positif bukan bermaksud kita perlu sentiasa tersenyum atau berpura-pura bahagia. Sebaliknya, pemikiran positif ialah keupayaan untuk melihat sesuatu keadaan dari sudut yang lebih baik, menerima perkara yang tidak dapat diubah dan berusaha mencari jalan penyelesaian.

Sikap positif boleh dibentuk melalui latihan dan amalan yang konsisten. Persoalannya, bagaimanakah kita boleh menjadikan diri sentiasa positif walaupun berhadapan dengan pelbagai ujian kehidupan?

Berikut ialah beberapa langkah yang boleh diamalkan.

1. Mulakan hari dengan pemikiran yang baik

Apa yang kita fikirkan pada waktu pagi boleh mempengaruhi emosi dan tindakan sepanjang hari.

Mulakan hari dengan kata-kata positif seperti:

• Hari ini saya akan melakukan yang terbaik.

• Saya mampu menghadapi apa sahaja cabaran.

• Saya tidak perlu menjadi sempurna untuk berjaya.

• Saya bersyukur kerana masih diberi peluang untuk memperbaiki diri.

Elakkan memulakan hari dengan rungutan, keluhan atau membandingkan kehidupan sendiri dengan orang lain.

Ingatlah, setiap hari merupakan peluang baharu untuk menjadi insan yang lebih baik.

2. Belajar bersyukur dengan apa yang dimiliki

Kadangkala kita terlalu sibuk memikirkan perkara yang belum dimiliki sehingga terlupa menghargai nikmat yang sudah ada.

Kesihatan, keluarga, sahabat, pekerjaan, makanan, tempat tinggal dan peluang untuk menikmati kehidupan merupakan antara nikmat yang sering kita pandang biasa.

Cuba amalkan tiga perkara yang disyukuri setiap hari. Walaupun perkara tersebut kecil, ia mampu membantu kita melihat kehidupan dari perspektif yang lebih positif.

Orang yang bersyukur bukanlah orang yang memiliki segala-galanya, tetapi orang yang menghargai apa yang dimilikinya.

3. Jauhi persekitaran yang membawa aura negatif

Persekitaran dan individu di sekeliling kita boleh mempengaruhi cara kita berfikir dan bertindak.

Jika kita terlalu kerap berada dalam persekitaran yang dipenuhi kritikan, gosip, rungutan dan konflik, emosi kita juga boleh terjejas.

Oleh itu:

• Kurangkan pergaulan yang sentiasa menjatuhkan semangat.

• Elakkan terlibat dalam gosip dan perkara yang tidak bermanfaat.

• Dekati individu yang memberikan sokongan dan dorongan.

• Pilih perbualan yang membina dan memberi inspirasi.

Tidak salah menjaga jarak daripada perkara yang mengganggu ketenangan diri. Menjaga kesihatan emosi juga merupakan satu bentuk penghargaan terhadap diri sendiri.

4. Berhenti membandingkan kehidupan dengan orang lain

Setiap individu mempunyai perjalanan hidup yang berbeza. Ada yang berjaya lebih awal, ada yang memerlukan masa lebih panjang.

Jangan terlalu membandingkan pencapaian, rupa paras, kerjaya, kewangan atau kebahagiaan kita dengan kehidupan orang lain, khususnya melalui media sosial.

Apa yang dipaparkan di media sosial tidak semestinya menggambarkan keseluruhan kehidupan seseorang.

Fokus kepada perkembangan diri sendiri. Bandingkan diri kita hari ini dengan diri kita semalam.

Kejayaan sebenar bukan tentang menjadi lebih baik daripada orang lain, tetapi menjadi lebih baik daripada diri kita yang dahulu.

5. Belajar menerima perkara yang di luar kawalan

Tidak semua perkara akan berlaku mengikut kehendak kita.

Ada orang yang mungkin mengecewakan kita. Ada perancangan yang tidak menjadi kenyataan. Ada usaha yang tidak mendapat hasil seperti diharapkan.

Daripada terus menyalahkan diri atau memikirkan perkara yang sudah berlaku, belajarlah menerima kenyataan.

Bezakan dua perkara:

• Perkara yang boleh kita kawal: tindakan, keputusan, sikap dan tindak balas sendiri.

• Perkara yang tidak boleh kita kawal: pandangan orang lain, masa lalu dan keputusan orang lain.

Gunakan tenaga untuk memperbaiki perkara yang berada dalam kawalan kita.

6. Jaga kesihatan fizikal dan mental

Pemikiran positif juga berkait rapat dengan kesihatan tubuh badan dan emosi.

Apabila badan terlalu letih, kurang tidur atau tidak aktif, emosi kita mungkin lebih mudah terganggu.

Amalkan gaya hidup sihat seperti:

• Tidur yang mencukupi.

• Melakukan senaman secara konsisten.

• Mengambil makanan yang seimbang.

• Minum air secukupnya.

• Meluangkan masa untuk melakukan aktiviti yang disukai.

• Berehat apabila berasa terlalu penat.

Jangan abaikan keperluan diri sendiri semata-mata kerana terlalu sibuk memenuhi tuntutan kehidupan.

7. Dekatkan diri kepada Allah

Bagi seorang Muslim, hubungan dengan Allah merupakan sumber kekuatan dan ketenangan jiwa.

Apabila berhadapan dengan kesukaran, jangan lupa untuk kembali kepada Allah melalui solat, doa, zikir dan membaca al-Quran.

Ingatlah firman Allah SWT dalam Surah ar-Ra'd, ayat 28:

أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

Maksudnya:

Ketahuilah, dengan mengingati Allah, hati akan menjadi tenang.

Tidak semua persoalan kehidupan mempunyai jawapan yang segera. Namun, kita boleh terus berusaha, berdoa dan bertawakal kepada Allah.

8. Belajar memaafkan dan melepaskan perkara yang menyakitkan

Kadangkala perkara yang menghalang kita daripada berfikiran positif ialah pengalaman silam, kekecewaan dan luka emosi yang masih tersimpan.

Belajar memaafkan bukan bermaksud kita membenarkan perbuatan yang menyakiti kita. Memaafkan juga tidak bermaksud kita perlu terus membiarkan diri berada dalam keadaan yang tidak sihat atau memudaratkan.

Kita boleh memilih untuk melepaskan beban emosi sambil menetapkan batas yang sihat.

Jangan biarkan kesilapan orang lain merampas ketenangan hidup kita untuk selama-lamanya.

9. Amalkan rutin harian untuk membina pemikiran positif

Berikut ialah contoh rutin ringkas yang boleh diamalkan setiap hari.

10. Tanamkan kata-kata positif dalam diri

Berikut ialah beberapa afirmasi positif yang boleh dibaca setiap hari.

Penutup: Positif Bukan Bermaksud Tidak Pernah Bersedih

Menjadi seorang yang positif bukan bermaksud kita tidak boleh menangis, kecewa, marah atau berasa penat. Kita tetap manusia yang mempunyai emosi dan perasaan.

Ada hari kita kuat, ada hari kita lemah. Ada hari kita mampu tersenyum, ada hari kita hanya mahu bersendirian.

Tidak mengapa.

Apa yang penting ialah jangan terlalu lama membiarkan diri tenggelam dalam perkara negatif sehingga kita lupa bahawa kehidupan masih mempunyai banyak ruang untuk diperbaiki.

Belajarlah menerima apa yang telah berlaku, menghargai apa yang dimiliki dan berusaha memperbaiki apa yang masih boleh diubah.

Ingatlah, kita mungkin tidak mampu mengawal semua perkara yang berlaku dalam kehidupan, tetapi kita boleh belajar mengawal bagaimana kita bertindak balas terhadapnya.